Thuiszitten. Het beeld van de afgelopen tijd. Geen sport, geen pilsjes op het terras en geen lange nachten met de boys. Het heeft allemaal plaatsgemaakt voor het zitten. Je kan gewoon bijna je huis niet meer uit. Een simpel rondje wandelen of naar de supermarkt voor boodschappen zijn dé nieuwe hoogtepunten van je week geworden. En dat weinige bewegen komt niet zonder gevolgen.
Dit is het effect van thuiszitten op je lichaam
Dat we minder bewegen en meer op onze reet zitten is duidelijk. Dat kan ook niet anders als je alles vanuit huis moet doen. Een biertje met je maten doe je achter je scherm en zelfs het daten word je lastig gemaakt. Dat is pas écht een probleem. Dat stilzitten niet al te goed voor je lichaam is, is niet heel verrassend. Dit zijn de gevolgen hiervan.
Gezondheid
Een lange dag achter je bureau kan voelen alsof je een helse marathon hebt gelopen. Eigenlijk best gek omdat het totaal het tegenovergestelde is. Een duf hoofd, vermoeide benen en slome spieren. De kans op obesitas of andere gezondheidskwaaltjes wordt daarbij ook nog eens vergroot tijdens het stilzitten. Gelukkig is dat alleen in extreme gevallen.
Nu hoef je niet te denken dat je na een lange dag achter je computer meteen in elkaar zakt als een Jenga-toren. Maar houdt wel in de gaten dat frisse buitenlucht zeker geen kwaad kan. Je kunt jouw gezondheid een beetje stimuleren. Bijvoorbeeld door het innemen van CBD olie. CBD ondersteunt het lichaam bij het behouden van balans en correct functioneren. Het is een kleine moeite, maar het geeft je wel een boost.
Mentaal
De hele dag thuiszitten is niet heel anders dan op kantoor. Maar het feit dat je niet naar kantoor toe kan en je werk-privé balans wordt verstoord, is niet fijn. Je weet niet echt wat je nou moet doen om dit uit je hoofd te krijgen. Probeer vaste tijden af te spreken waartussen je werkt. Verplicht jezelf ook om te ontspannen. Een goede reden om die ene Netflix-serie weer op te pakken en een flesje open te trekken, lekker toch?
Blijf in beweging
Beweging is goed voor je. Ook als je heel de dag thuis zit. Om na een ochtendje schermstaren af en toe even een rondje te lopen is een goed plan. Snuif wat frisse lucht op en je voelt je weer als herboren. Uit onderzoek blijkt dat je met 30 á 40 minuten beweging genoeg compensatie is om een hele werkdag stil te zitten. Let’s get moving.
Deze rare situatie heeft veel creativiteit teweeggebracht in Nederland. In beweging blijven kun je bijvoorbeeld combineren met culinaire hoogstandjes. Er zijn veel plekken waar je bijvoorbeeld een street food wandeling kan maken. Op die manier ben je er even tussenuit én het is altijd beter dan een thuiswerktosti met casino wit en jonge kaas.
Statafel
Het idee van de statafel is bij deze meeste feestgangers wel bekend. Ook voor het thuiswerken kan dit handig zijn. Staand werken is namelijk goed voor je lichaam. Je houdt je spieren warm en het is goed voor je bloedsomloop. Je hebt van die fancy bureaus die je omhoog kan liften maar je hebt ook andere handige items hiervoor. Met zo’n statafel haal je tijdens de VrijMiBo echt het feestjes gevoel in huis. Check het hieronder:
